dieta zwykła

[...] cel sportowy - redukcja - 64 => 54 kg (waga jest jakimś wyznacznikiem, wiem, że uwzględniając sporą ilość ćwiczeń, przy tej wadze mogę wyglądać zadowalająco) 4. planowana dieta zgodna z celem - wiem, że efekty diet low-carb są ekstra, ale jest mi na nich słabo i robię się szara , więc raczej będzie to zbilansowana 5. planowany trening [...]

[...] przy biurku(oczywiście robie trningi siłowe i aeroby) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 4razy/tydzień + aeroby 3razy/tydzień Odżywianie: wcześniej dieta zbilansowana Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: otłuszczona wątroba, alergia(ale nie na jedzenie:)) Preferowane [...]

[...] trening siłowy obwodowy. W dni bez treningu siłowego aeroby ok 45 minut. Staż - 1,5 roku. Wczesniej tez cwiczyłem ale zdarzły sie roczne przerwy. Odżywianie : Teraz jest dieta zbilansowana, wczesniej 2 posiłki dziennie Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : nadciśnienie Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia [...]

[...] w dzienniku posiłków vitalmaxa. Moja waga to 91 kg, w pasie 93 cm około. Moim celem jest zgubienie kilku cm. w pasie oraz pocięcie sylwetki z zachowaniem masy . Moja dieta : I posiłek: Jajecznica- 5 jajek II posiłek: szynka z indyka 100 gr oliwa z oliwek 30 ml ser ementaler 50 gr III posiłek : schab 100 gr orzechy 50 gr ser ementaler 50 [...]

[...] jeżdżę rowerem około 30-40km... Zwykłe budowanie kondycji - co widzę daje dobre skutki... Jakieś 4 miesiące temu miałem dość spory brzuszek piwny. Jednak trochę ruchu i dieta. Odstawienie fast-foodów oraz piwa przyniosły lekkie rezultaty. Jednak zostało trochę tłuszczu na moim brzuchu. Czytałem że jest się go bardzo trudno pozbyć itp. I tu [...]

[...] i mam troche wyrzezbione nogi, nie glodzilam sie, schudlam i wyrzezbilam to, co mi sie nie podobalo. wiec nie wiem, musze isc do ginekologa. ciaza jest wykluczona :D! moja dieta (przykladowo oczywiście!) wyglada tak 6:40-7:00 - głównie jajecznica z 3-4 jajek, 2-3 kromki razowego z masłem osełkowym albo micha platków kukurydzianych (powinnam je [...]

[...] :D Cześć wszystkim, jestem Kasia  Zaglądam na forum od dłuższego czasu i potrzebuje waszej pomocy. Jakieś 2 lata temu wpadła na pomysł, żeby się odchudzić magiczna dieta białkową. Skutki do dziś są opłakane, bo zwykła dieta stała się długotrwała głodówką. Do tego oczywiście wyczerpujące treningi. Teraz jestem chodzącą kupa tłuszczu bez [...]

Witam, Chciałbym poprosić was o pomoc w wyborze odżywek na maj, propozycji w sprawie treningu, dieta jest w miarę dobrą, kulturystą nie będę, więc nie potrzebuje spartańskiego odżywania. Nie mam też funduszy żeby ciągle spożywać wołowinę,kurczaka,łososie,dorsze lub pstrągi. A więc, solidny bój rozpocząłem od marca. Dieta dosyć rygorystycznie [...]

Witam. Chciałbym uzyskać pomoc w ułozeniu diety dla mnie, lecz nie jest to zwykla dieta na zwykła siłownie. Trenuje dużo tj. Bieganie,Basen,BJJ,Boks,Mma i rzadziej kick-boxing. Mam 180 wzrostu i waże od 3 lat(!) 65kg. Jest to problem. ponieważ chce wejsc do wyzszej kategorii wagowej i połaczyc diete z sztukami walki i przydomową siłownią. [...]

Lekka wiedza jest bo jestem kucharzem ale to i tak za mało a już raz dałem się nabrać na dietę za 40zł... Rozpisałem dziś 2 diety ponieważ jeśli znudziłby mi się posiłek np o 8 rano mógłbym wziąć to samo z drugiej diety na ta samom godzinę.. DIETA I 8.00 śniadanie CornFlakes 80g Suszone Morele 50g (mogą być czy je wykreślić?) Mleko 250ml 1-2 jajek [...]

Witam, Chciałbym poprosić was o pomoc w wyborze odżywek na maj, propozycji w sprawie treningu, dieta jest w miarę dobrą, kulturystą nie będę, więc nie potrzebuje spartańskiego odżywania. Nie mam też funduszy żeby ciągle spożywać wołowinę,kurczaka,łososie,dorsze lub pstrągi. A więc, solidny bój rozpocząłem od marca. Dieta dosyć rygorystycznie [...]

[...] siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłownia Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko (serwatka) Trenuje FBW 5x5 + trening interwałowy. O to moja dieta: Poniedziałek: Posiłek 1 (6:00) - początek pracy. Białka jaj, sałata, zielona herbata. Posiłek 2 (9:00) ketchup, szpinak,woda. Posiłek 3 (12:00) - koniec pracy. [...]

[...] do rzeczy. O co mi chodzi ? Zacznijmy od tego, ze prawie kazdy wie, co to jest przetrenowanie. Zbyt dlugo na silowni itd. miesnie zamiast rosnac, rosna w druga strone. Potem dieta do dupy i w ogole nic nie rosnie. Wylewamy siodme poty na silowni, mordercze treningi, wspomniana dieta - i moze efekty z poczatku sa, ale potem coraz gorzej.. Ale czy [...]

Cześć, zwracam się z prośbą o ocenę nowej diety, którą chciałbym wprowadzić od poniedziałku. Jest to dieta na zasadzie carb- cycling, poprzednia dieta jaką stosowałem bazowała na podobnej idei, ale była bardziej pode mnie i zmieniana podczas obserwacji organizmu, ale dobijając do 3700 kcal na HC, 3200-3300 na MC i 2900 na LC mam dość trochę, węgle [...]

[...] gh może innym razem #-P Nie robiłem jakiejś masy czy redukcji po prostu trenowałem, redukuję dopiero 6 tygodni. Oczywiście trening był zaplanowany i realizowany natomiast dieta bez liczenia kalorii ale czysta bez syfu. Jeden miesiąc kwiecień był do dupy (jedzenie syfu, treningi w domu czyli praktycznie brak treningu). + masa mięśniowa sporo do [...]

[...] - mega bebech wywalony jak u weterana oktoberfest Cel: ok. pół roku robienia masy i powrotu do formy(FBW)- do ok. 115-120kg, później redukcja (FBW na redukcję, termogeniki, dieta wysokobiałkowa, low carb, bieganie, aeoroby - zejście do ok.95kg Doświadczenie: ok.3 lata na siłowni, 4 lata przerwy Dieta, suplementacja: tematy ogarnięte Mam problem [...]

[...] na słowni: Początkujący Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt - siłownia Dieta: Zwykła dieta na przyrost masy , podzielona na 6 posiłków dziennie . ( Zwykle w ciągu dnia do 600 g kurczaka , 200 g ryżu ,jajka twarożki itp. ) Przeciwskaznania medyczne: brak [...]

Witam! Planuje rozpocząć mój pierwszy cykl na mecie. Proszę o opinie na temat cyklu. Sugestie i porady mile widziane ;-) 1. WIEK: 22 2. WAGA: 88 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 38 -talia: 80-81 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ZERO 7. CEL CYKLU: masa/siła 8. POZIOM BF%: 12% 9. TENDENCJA DO [...]

[...] podstawowej mierzyłem też około 170 cm wzrostu, a ważyłem ponad 75 kg... Tak więc, dokładnie półtora miesiąca przed ukończeniem podstawówki, wziąłem się za siebie. Lekka dieta + trochę ćwiczeń domatora itp. Gdy rozpoczynał się rok szkolny 1 klasy gimnazjum(tegoroczny), ważyłem... 65-66 kg! Lecz no, przyszła szkoła, zaczęło się granie itd. [...]

Witam. Proszę o doradzenie czy dieta którą przygotowałem jest warta wprowadzenia jej w życie. Obowiązkowa ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 113 Wzrost : 184 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 115 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25%-30% Aktywność w ciągu dnia : praca w kopalni [...]